ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ? รวม Best Muscle Building Foods 10 รายการในอาหารของคุณ!
สำหรับพวกเราหลายคนการได้รับกล้ามเนื้ออาจจะคิดภาพของชั่วโมงนับไม่ถ้วนในโรงยิม แต่อาหารไม่ได้นึกถึง ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่และการบำรุงเพื่อเลี้ยงมวลกล้ามเนื้อและเพื่อปรับให้เข้ากับกิจกรรมที่แตกต่างกัน
มีอาหารที่แตกต่างกันหลายร้อยรายการที่สามารถช่วยสร้างมวลกายแบบลีน แต่ถ้าคุณต้องเลือกอาหารสิบอย่างที่คุณสามารถกินได้ตลอดชีวิต? ในกรณีนี้คุณต้องการอาหารที่สามารถช่วยครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันมากมายเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียกล้ามเนื้ออันมีค่าใด ๆ ท่ามกลางความต้องการเหล่านั้น:
•โปรตีนเพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
•ไขมันเพื่อส่งเสริมฮอร์โมนที่เหมาะสมและลดการอักเสบ
• phytonutrients, วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสนับสนุนสุขภาพทั่วไป
•แคลอรี่สารอาหารหนาแน่นโดยรวมเพื่อให้พลังงานเพียงพอ
ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในวิถีชีวิตของคุณคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการ ในงานนำเสนอนี้คุณจะเห็นอาหารที่ดีที่สุดในการสร้างอาหารถ้าคุณกำลังสร้างมวลกายแบบลีนไม่ควรพลาดอาหารที่ดีที่สุดในการสร้างอาหารที่ดีที่สุดในอาหารของคุณ !!
อ่านเพิ่มเติม
